餃子は完全栄養食、というけれど・・・

いつもありがとうございます。みさきのありがとう餃子です。

みなさんは餃子が完全栄養食ってきいたことありませんか？

たしかに肉も野菜も入っていて皮はご飯代わりになるしバランス良さそうだな～と思いますが、これは漫画美味しんぼで完全食と紹介されたことから広まったらしいです。

その所以は五大栄養素である炭水化物(皮)、タンパク質(肉)、脂質(肉の脂)、ビタミンとミネラル(ニラ・キャベツ・ニンニク・白菜)がすべて含まれているからなんですね。

しかし実際には上記の五大栄養素以外にも必要な栄養素はたくさんありますし、餃子だけで人間が一日に必要なビタミンやミネラルを摂るとなると今度は脂質やカロリーが過剰になってしまいまいます。餃子と併せてビタミン、ミネラル、食物繊維、炭水化物を補うとよいでしょう(`･ω･´)b

餃子をメインディッシュにして玄米(白米でも)、豆入りサラダ、ワカメの味噌汁にしたら最高ですね！一日元気に過ごせそうです。

あ、朝から餃子はないですね(笑)

ちなみに餃子以外の完全栄養食は納豆、牛乳、バナナ、玄米などがあげられるそうですよ。知りませんでした。

写真はみさきのありがとう餃子の栄養成分表です。わかりやすく一個分の表示にしてみました。参考にしてください☺

それでは今回はこのへんで。ありがとうございます。